GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Витамин F

Название:

Витамин F

Что это такое?

Витамин F - это комплекс незаменимых ненасыщенных жирных кислот (Линолевая, Линоленовая и Арахидоновая), не синтезируемых в организме человека, а получаемых с продуктами питания. Роль этого вещества была открыта в 20-х годах прошлого века в ходе эксперимента над животными: крысы, страдающие задержкой роста, шершавостью кожи, почечными нарушениями и бесплодием, были излечены назначением в их рацион Линолевой кислоты.

Источники Витамина F

Основной источник Витамина F - натуральные, нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, ореховое, соевое, оливковое, льняное и др.). Кроме того, богат этим веществом рыбий жир, пророщенные зёрна, орехи, овсяные хлопья, кукуруза и т.д. Витамин F разрушается под действием света, тепла и кислорода и может превратиться из полезного вещества в источник вредных для организма свободных радикалов и токсичных окисей.

Роль Витамина F

В организме человека Витамин F: - необходим для синтеза жиров, метаболизма холестерина, а также обеспечения непроницаемости клеточной оболочки; - укрепляет стенки кровеносных сосудов: повышает их эластичность, снижает проницаемость; - влияет на процессы размножения и лактацию; - оказывает антисклеротическое действие; - в тесном сотрудничестве с Витамином D способствует ассимиляции кальция и фосфора, что является необходимым для костной ткани; - обеспечивает работу мышечных тканей; - устраняет воспалительные процессы; - играет важную роль в предупреждении рака; - способствует заживлению ран; - обеспечивает здоровое состояние кожи, волос, ногтей и т.д.; Кроме того, Витамин F применяют для профилактики и лечения кишечных заболеваний, атеросклероза, болезней кожи (экземы, язвенные поражения и т.д.), гипертонической болезни, тромбозов, сахарного диабета, бронхиальной астмы, иммунодефицитных состояний.

Дефицит Витамина F

Дефицит Витамина F нежелателен ввиду многообразия его физиологических функций. Недостаточное поступление этого вещества в организм человека ведет к развитию воспалительных процессов и аллергических реакций, а также к нарушению функций кожи (закупориваются выводные протоки сальных желез, повышается проницаемость защитного барьера, страдают механизмы влагосбережения). Симптомы дефицита: - болезни кожи (гнойничковая сыпь, дерматиты, экземы и т.д.); - сердечные и инфекционные заболевания; - нарушения в работе печени и ее способности выводить токсины из организма; - избыток холестерина; - отставание в развитии у детей; - ломкость и выпадение волос; - перхоть.

Дозировки

Суточная потребность взрослого здорового человека в этом витамине составляет 8-10 граммов (примерно 30 граммов растительного масла, 2 столовые ложки). Показания к дополнительному приему Витамина F: - болезни кожи; - аутоиммунные воспалительные заболевания; - повышенный холестерин; - диабет; - простатит; - профилактика флебитов; - трансплантация органов и т.д. Кроме того, чрезмерное употребление углеводов увеличивает потребность в Витамине F.

Побочные эффекты

Витамин F безопасен и нетоксичен, однако чрезмерный прием этого вещества может привести к увеличению веса тела.


Возврат к списку


Создание сайта - «Промосила»