GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Витамин С: дозы и побочные эффекты

Название:

Витамин С: дозы и побочные эффекты

Дозы

Витамин С поступает в организм со свежими овощами и фруктами. В них содержится достаточное его количество. А вот достаточно ли его для поддержания оптимального запаса Витамина С в организме? В 1942 году американский академик Лайнус Полинг получил письмо от своего друга, английского профессора-химика, который посоветовал принимать повышенные дозы Аскорбиновой кислоты, чтобы не болеть и дожить до ста лет. Лайнус Полинг, проведя исследования, убедился в пользе Витамина С и стал пропагандировать прием повышенных доз Аскорбиновой кислоты, так как с пищевыми продуктами достаточное количество этого вещества практически невозможно было получить, надо было съедать десятки килограммов овощей и фруктов. По мнению ученого, начиная с приема не менее одного грамма Витамина С в день, укрепляется иммунная система человека, уменьшается возможность заболеть простудными и инфекционными заболеваниями. Кстати, сам Лайнус Полинг принимал по 18 граммов Витамина С в день и прожил 94 года. Суточная потребность человека в Витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, климатических условий, вредных привычек и т.д. В среднем обычная терапевтическая доза составляет 60-100 мг в день. Потребность в Витамине С возрастает: - при напряженной мышечной деятельности; - при болезнях, стрессах, лихорадке и подверженности токсическим воздействиям; - с возрастом (молодой организм лучше усваивает Витамин С, чем пожилой, поэтому у лиц пожилого возраста потребность в Аскорбиновой кислоте повышается); - в условиях жаркого климата и на Крайнем Севере. Длительное потребление Витамина С в количествах, значительно превышающих нормальную потребность, может привести к привыканию организма к повышенным дозам. Если вы решите вернуться к обычным, нормальным количествам Витамина С в питании, то могут возникнуть явления его недостаточности. Так что повышайте и снижайте дозу постепенно. Не шокируйте свой организм внезапным введением большого количества Витамина С. Специалисты рекомендуют принимать Витамин С с едой или спустя час-полтора после еды.

Побочные эффекты

Согласно исследованиям, Витамин С хорошо переносится даже в высоких дозах. Однако: - если Витамин С принимать в больших дозах одновременно с аспирином, то может возникнуть раздражение желудка; - при применении Витамина С с аспирином следует помнить и о том, что большие дозы аспирина могут привести к усиленному выделению Витамина С через почки и потере его с мочой и, следовательно, через некоторое время к дефициту витамина; - при слишком больших дозах приема может развиться диарея; - Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике. Так как алюминий в избытке может быть токсичен, не следует принимать дополнительные количества Аскорбиновой кислоты и одновременно препараты, которые содержат алюминий; - при беременности не рекомендуется принимать слишком высокие дозы Витамина С, поскольку у плода может возникнуть зависимость; - жевательные конфеты и жевательные резинки с Витамином С могут повредить эмаль зубов, так что полоскайте рот или чистите зубы после их приема.


Возврат к списку


Гость
super!

Создание сайта - «Промосила»