GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

L-Карнитин: дозы и побочные эффекты

Название:

L-Карнитин: дозы и побочные эффекты

Потребность в дополнительном приеме L-Карнитина связана с тем, что среднестатистический человек потребляет вместе с пищей около 50 мг этого вещества в день, но этого бывает недостаточно. Хотя острый дефицит L-Карнитина встречается редко, пониженный уровень его содержания – довольно распространенное явление, которое способствует появлению избыточного веса, болезней сердца и быстрой утомляемости. Поэтому так важно удовлетворить потребность организма в L-Карнитине.

Дозы

По мнению специалистов, L-Карнитин следует принимать натощак утром перед завтраком и днем перед обедом. Ни в коем случае не принимайте эту пищевую добавку на ночь, так как выработка большого количества энергии может нарушить нормальный сон. Нет необходимости принимать более 3 граммов L-Карнитина в день, дозы от 500 до 2000 мг, как правило, удовлетворяют все нужды. Длительность непрерывного курса применения L-Карнитина варьируется в диапазоне от 4 до 6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Для избавления от лишнего веса и повышения иммунитета принимается 500-2000 мг L-Карнитина. При сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях печени и почек, острых инфекциях, при СПИДе достаточно принимать 500-1000 мг. L-Карнитин рекомендуется для всех видов спорта, особенно для фитнеса, аэробики и бодибилдинга. Дело в том, что снижение концентрации L-Карнитина в мышцах (при физических нагрузках) невозможно компенсировать за счет обычного питания. Добавление L-Карнитина в рацион повысит выносливость организма, укрепит сердце, уменьшит подкожный жир. Специалисты рекомендуют употреблять 1000-3000 мг L-Карнитина в зависимости от спортивной дисциплины, тренированности спортсмена и индивидуальных особенностей организма. Для работников тяжелого физического труда (нефтяники, шахтеры и пр.), для солдат (особенно в период военных действий или маневров), для бедствующих в результате чрезвычайных ситуаций (землетрясения, террористические акты и пр.) необходимо от 500 до 2000 мг этого вещества.

Побочные эффекты

По мнению специалистов, L-карнитин не имеет побочных действий и противопоказаний. Проведенные испытания показали безвредность и хорошую переносимость добавки. Длительный прием больших доз L-Карнитина (до 15 граммов в сутки) в течение длительного времени не выявил никаких побочных эффектов.


Возврат к списку


Материалы по теме:


igor
Прикольный кисленький вкус
Дмитрий
Где покупается Л-Карнитин
Гость
ВПТ-СПОРТ. Ищи на сайте
Оля
Недавно узнала об этой добавке неужеди и правда нет побочных явлений?
Гость
Интересные результаты исследований
http://www.dieta.ru/glossary/lcarnitine/?lq=11
если коротко - L-carnitine ни на что НЕ влияет.
леон
я принимаю этот препарат,и чувствую себя отлично,еще + оротат калия глотаю.тренирусь почти каждый день,в один день бегаю на пол часа,а в другой качаюсь минут 90.Принимаю по 500 мг 2 раза в день.
гость
А у меня от карнитина бессонница! Даже от маленьких доз :(
Гость
Попробовал L-carnitine-1100. Эффект не заставил себя долго ждать!
Сил стало хватать и на утренние пробежки, и вечерний тренажёрный зал. Заметно добавил в жиме и не только.
Гость
такая этот карнитин
Yulia Ilyushina
Девушки, читайте больше, на некоторых упаковках даже написано- не принимать перед сном! возможна бессонница

Создание сайта - «Промосила»