GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Фит-словарь


»

Трапеция

трапецевидная мышца стягивает лопатки и поднимает плечи вверх. Впечатлением головы "растущей из плечей" тяжеловесы обязаны именно ей.
Если вы не планируете пугать своим видом встречных, то достаточно держать эту мышу в тонусе, прорабатывая ее раз в неделю в аэробном режиме. Самое простое упражнение на трапецию - это "пожимание плечами", с гантелями в качестве отягощения.

»

Трицепс

мышца, расположенная на задней и боковой части верха руки, разгибает руку в локтевом суставе.
Для проработки трицепса используют упражнения на разгибания рук, как со свободными весами - штангой, гантелями, так и в тренажере (кабельная тяга). Без использования дополнительного оборудования трицепс прорабатывают в прямых отжиманиях с узкой постановкой рук и в обратных отжиманиях.




Если вы не знаете какого-то термина заполните заявку
Создание сайта - «Промосила»