Фит-словарь

»

Глюкоза

самый распространенный углевод, основной, универсальный, источник энергии в организме человека, её способны усваивать все типы клеток. Именно в результате переработки глюкозы вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), главная роль которой состоит в обеспечении энергией всех биохимических реакций организма. Низкоулеводные диеты, смысл которых состоит в том чтобы заставить организм вырабатывать энергию не из глюкозы а из других источников: жирных кислот, например, чреваты общим ослаблением организма, потерей работоспособности.

»

Гибкость

диапазон движения в суставе. Способность достать руками до пола из положения стоя,  сделать вертикальный шпагат, поднять сцепленные за спиной руки до горизонтального положения — все это проявления гибкости суставов и способности мышцы к растяжению. Как и любое другое качество, гибкость тренируется и развивается. Упражнения на развитие гибкости — это упражнения на растяжку.

»

Гантели (гантель)

соединенные короткой рукояткой два шара, образующие снаряд для развития преимущественно рук и верхнего плечевого пояса. Гантели бывают цельные и разборные. Разборные гантели имитируют штангу — изменение веса происходит за счет добавления с обоих сторон рукоятки дисков разного веса. Цельные гантели, используемые в большинстве тренажерных залов, в зоне свободных весов, часто имеют виниловое или резиновое покрытие, обеспечивающее удобство удержания гантели в руке.
Для домашних занятий подойдут разборные гантели, поскольку они не занимают много места и дают возможность варьировать вес. Для занятий фитнесом и силовой аэробикой достаточно будет набора гантелей весом от 1 до 10 кг с шагом в 1 кг.

»

Грудная мышца

большая грудная мышца соединяет плечо и груль. Одна из самых крупных и сильных мышц в нашем теле. Тренируется с помощью жимов штанги лежа, под разными углами, и разведения рук с гантелями или в тренажере. Хорошо тренированная грудная мышца способна приподнимать грудь, за что ее любят девушки. Самый распространенный тренажер, для проработки грудных мышц, который можно найти в любом спорт-клубе - "бабочка".