GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Фит-словарь


»

Выносливость

Выносливость — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Противостояние утомлению может выражаться как в способности преодолевать дистанцию в заданное время, так и в способности сохранять технически правильное выполнение упражнения продолжительное время.
Общая выносливость тренируется преимущественно с помощью аэробных нагрузок - плавания, бега, езды на велосипеде.
»

Восстановление

Восстановление - очень важная составляющая любого тренировочного процесса. Чем полноценнее идет восстановление, тем эффективнее становятся тренировки. Пренебрежение отдыхом ведет к перетренированности и стагнации.
Если вы занимаетесь фитнесом, то для восстановления вам в среднем должно хватать 24 - 36 часов, именно поэтому большинство тренировочных программ расчитывается исходя из 3-х занятий в неделю.
Однако, это не означает,что оставшиеся 4 дня вам запрещено посещать спорт-зал, отнюдь, смена вида деятельности, переключение на аэробные нагрузки - плавание, танцевальная аэробика, спининг - только приветствуются.
Главное, не забывайте о чередовании нагрузки: если в понедельник тренировка была интенсивной, во вторник - сбавьте немного темп, и тогда в среду вы снова сможете выложиться по полной.
»

Висцеральный (внутренний) жир

Внутренний (висцеральный) жир сосредоточен, главным образом, в брюшной полости. Установлено, что риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний, связанных с избыточной массой тела, имеет более высокую корреляцию с содержанием внутреннего, а не подкожного, жира. Иногда используется понятие абдоминального жира, под которым понимается совокупность внутреннего и подкожного жира, локализованных в области живота.



Если вы не знаете какого-то термина заполните заявку
Создание сайта - «Промосила»