Фит-словарь

»

Дельта

три отдельные головки этой мышцы отвечают за разные движения: передняя дельта поднимает плечо вверх, перед собой; задняя - приводит плечо к спине; средняя - отводит плечо в сторону. Внешний вид верхнего плечевого пояса во многом зависит именно от проработки дельт, они же прдают рельеф плечам, делая руки невероятно сексуальными.
Самый трудно поддающийся тренировке - задний пучок дельтовидной мышцы - тренируют с помощью разведения рук в стороны, до горизонтали, из наклона вперед.

»

Бицепс

Мощная, продолговатая мышца, которая закрывает переднюю и частично внутреннюю поверхность руки, отвечающая за сгибание в локтевом суставе.
Упражнения на бицепс известны каждому новичку - сгибания рук со штангой, гантелями, в тренажере.

»

Атрофия

прижизненное уменьшение размеров органа или ткани организма животных и человека, сопровождающееся нарушением или прекращением функции. Атрофия возникает всвязи как с химическими, внутренними процессами в орагнизме, так и всвязи с вмешательством извне, например, атрофия мышц может быть вызвана вынужденной неподвижностью, из-за травмы. До определенной стадии атрофия носит обратимый характер.

»

Антиоксиданты

широко распространная в природе группа биологически-активных соединений, самые известные из них - витамины E (токоферолы),витамины A (каротиноиды), витамины C (аскорбиновая кислота). Действие их разнообразно и в основном выражено в способности нейтрализовывать действие свободных радикалов.

»

Антагонисты (мышцы-антагонисты)

пары мышц, действующих разнонаправленно: сгибатели-разгибатели, приводящие-отводящие. Например, бицепс и трицепс - это мышцы-антагонисты: бицепс - сгибает руку в локтевом суставе, трицепс - разгибает ее. Существуют разные методики тренировок, описывающие последовательность работы на мышцы-антагонисты, в зависимоти от цели их порабатывают на одной тренировке или на разных. В системе оздоровительного тренинга, фитнеса классической считается равномерная, сбалансированная, проработка мышц-антагонистов в рамках одного занятия.

»

Аква-аэробика (Аква)

система аэробных упражнений, выполняемых в воде. Нагрузка регулируется либо за счет силы сопротивления воды, либо за счет использования различного оборудования: специальных гантелей, поясов и пр. Акваэробика одно из самых рекомендуемых занятий для людей пожилого возраста и для бременных. В отличие от тренировок "на суше", аква очень не травматична по отношению к позвоночнику и опорно-двигательному аппарату в целом.

»

Асана

общее название всех упражнений в Йоге.

»

Анаэробная нагрузка

достигается силовыми упражнениями, которые выполняются малое количество раз, с использованием больших весов. Например, 6 приседаний в одном подходе с большим весом - типичный пример анаэробной нагрузки, когда мышцы не успевают пополнить запас кислорода в крови между повторениями и вырабатывают весь его запас. Анаэробный режим тренировки используется для наращивания мышечной массы.

»

Аэробная нагрузка

характеризуется выполнением упражнений длительное время со средней интенсивностью. Аэробный режим работы обеспечивает приток кислорода в кровь, увеличивает частоту сердечных сокращений, тренирует дыхательную систему. Традиционно, аэробный тренинг сичтается лучшим способом для избавления от подкожного  жира. Противопоставляется "Анаэробной нагрузке".

»

Аэробика

система упражнений, выполняемых под музыку, направленных на совершенствование тела и общее оздоровление организма. Аэробика развивает мышечную выносливость, улучшает работу сердца и дыхательной системы. Существуют разные виды аэробики, отличающиеся друг от друга используемым оборудованием или видом двигательной активности.
См.: Степ-аэробика, аква-аэробика, силовая аэробика, танцевальная аэробика.

»

ABS

пришедшее из английского языка сокращение (от abdominals), обозначающее все мышцы пресса, включая косые мышцы живота. "ABS" в расписании  групповых тренировок фитнес-клуба обозначает ориентированные на проработку пресса групповые классы.  

»

Атрофия

уменьшение размера или массы ткани тела.

»

Анатомия

наука о строении организма человека.

»

Фитнес

это наука, которая берёт начало из физиологии двигательной активности.