GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Диета доктора Аткинса – вторая фаза - разрешенные продукты.


Диета доктора Аткинса – вторая фаза - разрешенные продукты.

Вторая фаза диеты Аткинса – фаза основной потери веса. После того, как на первой фазе вы перестроили свой метаболизм и научили организм обходится малым количеством углеводов, привнесенных извне, получая энергию из жировых запасов, пришло время немного разнообразить свой рацион.
Все те продукты, которые вы ели предыдущие две, или более, недели, конечно же  тоже остаются в нашем списке.
Еженедельно увеличивайте свою дневную порцию углеводов на 5 гр и внимательно следите за весом, чтобы успеть «откатиться», если снижение остановится.

Молочные продукты Порция Чистые Углеводы
Творог 1% ? чашки 4,7
Сливки ? чашки 4,8
Сыр "Моцарелла" 150 гр 3,0
Сыр рикотта ? чашки 5,7

Орехи и семена Порция Чистые    углеводы
Миндаль 30 орехов 5,2
Бразильский орех 10 орехов 4,0
Орехи кешью 9 орехов 4,4
Очищенные семечки подсолнечника 6 столовых ложек 5,0
Орехи макадамия 12 орехов 4,0
Орехи пекан 10 половин 3,0
Фисташки 50 орехов 5,0
Грецкие орехи 14 орехов 5,0

Фрукты Порция Чистые Углеводы
Черника (свежая) ? чашки 5,1
Малина (свежая) ? чашки 3,6
Земляника (свежая) ? чашки 2,6

Соки Порция Чистые Углеводы
Лимонный сок ? чашки 5,2
Сока, сока лайма ? чашки 5,6
Томатный сок ? чашки 4,9

Теги: белковая, Аткинс, общие принципы, основной рацион

Возврат к списку


Материалы по теме:




Создание сайта - «Промосила»