GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Статьи о фитнесе.


Влияние витамина Д на тестостерон у мужчин

Одним из важных факторов мужского здоровья является поддержание необходимого уровня «солнечного витамина» (более 30 нг/мл), за последние несколько лет достижение нормального показателя возымело большое значение. Уровень 20-30 нг/мл рассматривается как нехватка, а если количество составляет менее 20 нг/мл, речь идет о дефиците.

Витамины приносят организму огромную пользу, и их нехватка может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Так, именно мужчинам особенно нужен витамин D, позволяющий поддерживать важные функции. Рассмотрим, в чем конкретно заключается его польза для представителей сильного пола:

  • способствует выработке тестостерона, что приводит к росту полового влечения;
  • нормализует работу печени и щитовидки;
  • уменьшает риски раковых образований, бесплодия, ишемической болезни сердца, рассеянного склероза, сахарного диабета, остеопороза и прочих заболеваний;
  • улучшает усвоение фосфора, кальция и магния;
  • позволяет сохранять ясный ум вплоть до глубокой старости;
  • улучшает работу ЦНС и сердечной мышцы;
  • осуществляет регуляцию роста клеток;
  • ускоряет свертываемость крови;
  • усиливает сопротивляемость организма, укрепляя иммунную систему и оберегая организм от половых инфекций, простуды, образования воспалительных процессов;
  • делает крепче кости и мышцы.

Витамин Д позволяет сохранить мужскую силу на долгие годы, не применяя никаких специальных препаратов. Это единственный витамин, вырабатываемый организмом при нахождении под солнцем. Этим обусловлены спад мужского либидо в осенний период и его увеличение весной, когда солнечного света становится гораздо больше. Есть данные, согласно которым, если провести под открытым солнцем один час, уровень мужского полового гормона возрастет на 69 %. Но поддерживать тестостерон необходимо и зимой. Он содержится в следующих продуктах:

  • любые орехи;
  • травы — люцерна, петрушка, хвощ, крапива;
  • форель, скумбрия, треска, лосось, сардины и другая жирная рыба;
  • бобовые — горох, фасоль, чечевица, бобы;
  • продукты молочного происхождения — коровье молоко, сыры, йогурты, сливочное масло.

Если регулярно включать в рацион подобную пищу, можно сохранить мужское здоровье надолго и всегда иметь превосходную сексуальную форму, не используя для этого никаких специальных средств.

Так какая же прослеживается связь между этим витамином и таким явлением, как низкий тестостерон? Некоторое время назад в журнале клинической эндокринологии рассказали об одном любопытном исследовании, которое ставило целью обнаружить, как именно взаимозависимы витамин Д, мужской гормон и ГСПГ, обеспечивающий связывание половых гормонов в крови. В данном исследовании приняли участие 2299 человек. Нужно отметить, что ГСПГ минимизирует взаимодействие тестостерона с андрогенными рецепторами. Опыт длился целый год. В результате было выявлено, что представители сильного пола, которые получали витамин Д в необходимом объеме, обладали гораздо более высокими свободными андрогенами и тестостероном, при этом количество ГСПГ было незначительным.

Так зависимость нормального количества тестостерона от витамина Д была подтверждена. Также было выявлено, что тестостерон в крови меняется сезонно, его максимум приходится на последний летний месяц. В октябре солнце становится менее активным, гормон снижается и в марте достигает наименьшего показателя.

Из результатов опыта следует, что мужчинам, занимающимся бодибилдингом, стоит относиться более внимательно к содержанию витамина Д в потребляемой пище, ведь он оказывает прямое воздействие на количество мужского полового гормона, требующегося для роста мышц и достижения большей эффективности тренировок.

Помимо всего прочего, для сильного пола витамин Д играет роль «экрана», оберегающего организм от незначительных доз радиации. Он также способен предотвратить появление и размножение раковых клеток. Это незаменимое средство при онкологических заболеваниях, для больных СПИДом. Витамин удерживает иммунитет на необходимом уровне, продлевая человеческую жизнь.



Все метки статьи: витамины , здоровье



Список статей

»

Комментарии к статье

Авторизуйтесь, пожалуйста, если хотите оставить свой комментарий.

Вы можете войти на этот сайт, используя свою учётную запись на любом из предложенных ниже сервисов. Выберите сервис, на котором Вы уже зарегистрированы.

Или авторизоваться обычным способом: Cannot find 'new_auth' template with page ''
Создание сайта - «Промосила»