Статьи о фитнесе.

Влияние витамина Д на тестостерон у мужчин

Одним из важных факторов мужского здоровья является поддержание необходимого уровня «солнечного витамина» (более 30 нг/мл), за последние несколько лет достижение нормального показателя возымело большое значение. Уровень 20-30 нг/мл рассматривается как нехватка, а если количество составляет менее 20 нг/мл, речь идет о дефиците.

Витамины приносят организму огромную пользу, и их нехватка может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Так, именно мужчинам особенно нужен витамин D, позволяющий поддерживать важные функции. Рассмотрим, в чем конкретно заключается его польза для представителей сильного пола:

• способствует выработке тестостерона, что приводит к росту полового влечения;
• нормализует работу печени и щитовидки;
• уменьшает риски раковых образований, бесплодия, ишемической болезни сердца, рассеянного склероза, сахарного диабета, остеопороза и прочих заболеваний;
• улучшает усвоение фосфора, кальция и магния;
• позволяет сохранять ясный ум вплоть до глубокой старости;
• улучшает работу ЦНС и сердечной мышцы;
• осуществляет регуляцию роста клеток;
• ускоряет свертываемость крови;
• усиливает сопротивляемость организма, укрепляя иммунную систему и оберегая организм от половых инфекций, простуды, образования воспалительных процессов;
• делает крепче кости и мышцы.

Витамин Д позволяет сохранить мужскую силу на долгие годы, не применяя никаких специальных препаратов. Это единственный витамин, вырабатываемый организмом при нахождении под солнцем. Этим обусловлены спад мужского либидо в осенний период и его увеличение весной, когда солнечного света становится гораздо больше. Есть данные, согласно которым, если провести под открытым солнцем один час, уровень мужского полового гормона возрастет на 69 %. Но поддерживать тестостерон необходимо и зимой. Он содержится в следующих продуктах:

• любые орехи;
• травы — люцерна, петрушка, хвощ, крапива;
• форель, скумбрия, треска, лосось, сардины и другая жирная рыба;
• бобовые — горох, фасоль, чечевица, бобы;
• продукты молочного происхождения — коровье молоко, сыры, йогурты, сливочное масло.

Если регулярно включать в рацион подобную пищу, можно сохранить мужское здоровье надолго и всегда иметь превосходную сексуальную форму, не используя для этого никаких специальных средств.

Так какая же прослеживается связь между этим витамином и таким явлением, как низкий тестостерон? Некоторое время назад в журнале клинической эндокринологии рассказали об одном любопытном исследовании, которое ставило целью обнаружить, как именно взаимозависимы витамин Д, мужской гормон и ГСПГ, обеспечивающий связывание половых гормонов в крови. В данном исследовании приняли участие 2299 человек. Нужно отметить, что ГСПГ минимизирует взаимодействие тестостерона с андрогенными рецепторами. Опыт длился целый год. В результате было выявлено, что представители сильного пола, которые получали витамин Д в необходимом объеме, обладали гораздо более высокими свободными андрогенами и тестостероном, при этом количество ГСПГ было незначительным.

Так зависимость нормального количества тестостерона от витамина Д была подтверждена. Также было выявлено, что тестостерон в крови меняется сезонно, его максимум приходится на последний летний месяц. В октябре солнце становится менее активным, гормон снижается и в марте достигает наименьшего показателя.

Из результатов опыта следует, что мужчинам, занимающимся бодибилдингом, стоит относиться более внимательно к содержанию витамина Д в потребляемой пище, ведь он оказывает прямое воздействие на количество мужского полового гормона, требующегося для роста мышц и достижения большей эффективности тренировок.

Помимо всего прочего, для сильного пола витамин Д играет роль «экрана», оберегающего организм от незначительных доз радиации. Он также способен предотвратить появление и размножение раковых клеток. Это незаменимое средство при онкологических заболеваниях, для больных СПИДом. Витамин удерживает иммунитет на необходимом уровне, продлевая человеческую жизнь.