Одним из важных факторов мужского здоровья является поддержание необходимого уровня «солнечного витамина» (более 30 нг/мл), за последние несколько лет достижение нормального показателя возымело большое значение. Уровень 20-30 нг/мл рассматривается как нехватка, а если количество составляет менее 20 нг/мл, речь идет о дефиците.
Витамины приносят организму огромную пользу, и их нехватка может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Так, именно мужчинам особенно нужен витамин D, позволяющий поддерживать важные функции. Рассмотрим, в чем конкретно заключается его польза для представителей сильного пола:
Витамин Д позволяет сохранить мужскую силу на долгие годы, не применяя никаких специальных препаратов. Это единственный витамин, вырабатываемый организмом при нахождении под солнцем. Этим обусловлены спад мужского либидо в осенний период и его увеличение весной, когда солнечного света становится гораздо больше. Есть данные, согласно которым, если провести под открытым солнцем один час, уровень мужского полового гормона возрастет на 69 %. Но поддерживать тестостерон необходимо и зимой. Он содержится в следующих продуктах:
Если регулярно включать в рацион подобную пищу, можно сохранить мужское здоровье надолго и всегда иметь превосходную сексуальную форму, не используя для этого никаких специальных средств.
Так какая же прослеживается связь между этим витамином и таким явлением, как низкий тестостерон? Некоторое время назад в журнале клинической эндокринологии рассказали об одном любопытном исследовании, которое ставило целью обнаружить, как именно взаимозависимы витамин Д, мужской гормон и ГСПГ, обеспечивающий связывание половых гормонов в крови. В данном исследовании приняли участие 2299 человек. Нужно отметить, что ГСПГ минимизирует взаимодействие тестостерона с андрогенными рецепторами. Опыт длился целый год. В результате было выявлено, что представители сильного пола, которые получали витамин Д в необходимом объеме, обладали гораздо более высокими свободными андрогенами и тестостероном, при этом количество ГСПГ было незначительным.
Так зависимость нормального количества тестостерона от витамина Д была подтверждена. Также было выявлено, что тестостерон в крови меняется сезонно, его максимум приходится на последний летний месяц. В октябре солнце становится менее активным, гормон снижается и в марте достигает наименьшего показателя.
Из результатов опыта следует, что мужчинам, занимающимся бодибилдингом, стоит относиться более внимательно к содержанию витамина Д в потребляемой пище, ведь он оказывает прямое воздействие на количество мужского полового гормона, требующегося для роста мышц и достижения большей эффективности тренировок.
Помимо всего прочего, для сильного пола витамин Д играет роль «экрана», оберегающего организм от незначительных доз радиации. Он также способен предотвратить появление и размножение раковых клеток. Это незаменимое средство при онкологических заболеваниях, для больных СПИДом. Витамин удерживает иммунитет на необходимом уровне, продлевая человеческую жизнь.