GoogleMail.ruFacebookOpenIDTwitterВконтактеЯндекс

Каталог фитнес-клубов

Статьи о фитнесе.


Фитнес-тестирование

Довольно часто, просматривая список услуг фитнес-клубов вы встречали словосочетание фитнес-тестирование. Нужно ли оно и что вы получите, пройдя данное обследование?

Предлагая эту услугу, большинство фитнес центров ставит целью определить общее физическое состояние клиента, рассчитать оптимальные нагрузки и выявить слабые места. Фитнес-тестирование можно условно разделить на два вида: профессиональный медицинский кабинет с множеством различных тестов и экспресс-фитнес-тест, генерирующий дальнейшую программу занятий на основе кардиоритмографии.

 1. Медицинское обследование

Начинается с медицинского осмотра и определения антропометрических данных (рост, вес, обхват разных частей тела, индекс силы, толщина кожно-жировых складок). Затем проводится оценка работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной системы – замеряется артериальное давление, частота сердечных сокращений, емкость легких и объем вдоха. Для определения процентного соотношения содержания в вашем организме жира, воды и безжировой ткани в вашем организме используются специальные приборы. Для оценки физической работоспособности вам предложат пройти различные нагрузочные тесты на определение мышечной силы, гибкости, адаптации дыхательной и сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. В процессе этой тренировки определяется также максимально допустимая физическая нагрузка, то есть предел нагружения для нормального функционирования вашего организма.
Все данные будут занесены в ваше личное дело. В большинстве клубов сейчас используются компьютерные программы для обработки результатов исследования. На основе всех тестов будет произведен расчет оптимальных физических нагрузок, а также будет сгенерированы рекомендации или план дальнейших тренировок в фитнес-клубе, в частности оптимальная частота и продолжительность тренировок, акцент на определенные мышцы, рекомендации по питьевому режиму во время занятий, и даже по рациону питания. Иногда можно встретить врачебную интерпретацию результатов, однако для этого требуется высококвалифицированные специалисты, а стоить такое тестирование будет значительно больше. Поэтому большинство клубов уже отказались от такой практики.

2. Экспресс-тест

Ускоренная методика тестирования, проводится при помощи специальной программы и датчиков пульса или частоты сердечных сокращений. Такое тестирование занимает не более 10 минут, а стоит недорого, поэтому многие клубы рекомендуют проводить его регулярно с целью отслеживания прогресса и результатов тренировок. После прохождения теста врач, а также ваш тренер получат сведения о функциональном состоянии вашего организма, оптимальных границах пульса во время занятий, рекомендуемых нагрузках, а иногда и полноценный план тренировок в клубе. Такой прибор может использоваться и в домашних условиях – он состоит из датчика пульса с USB-выходом и компьютерной программы, которая сама обрабатывает результаты и выдает план занятий.

Определенно полное медицинское обследование более дорогое и трудоемкое удовольствие, однако для расчета оптимальных нагрузок вполне достаточно экспресс-теста. Выбор зависит от ваших целей - получить полную информацию о состоянии своего организма или общее представление о его возможностях и допустимых уровнях нагрузки.


Все метки статьи: фитнес , фитнес-тестирование , строение тела , здоровье



Список статей


Материалы по теме:

Справочник витаминов
»

Комментарии к статье

Авторизуйтесь, пожалуйста, если хотите оставить свой комментарий.

Вы можете войти на этот сайт, используя свою учётную запись на любом из предложенных ниже сервисов. Выберите сервис, на котором Вы уже зарегистрированы.

Или авторизоваться обычным способом: Cannot find 'new_auth' template with page ''
Создание сайта - «Промосила»